jak trening

[...] 30/40/50/60/70/70/75/80 do tego tygodnia szóstki 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Ciężko idzie póki co. Nagrałam, to możecie zobaczyć jak to wygląda z 80kg. https://youtu.be/81vSbiKijKs 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 10/12/16/16/16x9 10/12/16/16/16x8 10/12/16/16/16x7 [...]

U mnie jak przyjdę rano trenować to stawy o wiele ciężej mi rozruszać i dogrzać. Jakoś tak mocniej skrzypię i więcej wszystko boli. Pewnie bym się przyzwyczaił - ale to by trzeba było tak kilka tygodni potrenować. a ja w sumie najbardziej lubię zaczynać trening koło 17. Wtedy jest optymalnie.

Ja nie lubię trenować z rana, czasem mi się zdarza ale ani nie mam siły ani przyjemności z treningu. Najlepiej wchodzi trening miedzy 17-19, w tygodniu. Bo w weekendy i tak czuję się inaczej, niezależnie od pory treningu. Chociaż często mam w weekendy tak, ze nie za bardzo mi się chce trenować ale jak już zacznę to się rozkręcę :-)

A ja znów zapisuje tylko trening jak go diametralnie zmieniam, więc bardzo rzadko. Później już mam w głowie wszystko tylko.

[...] ale dzięki skakance kondycja jest dobra i nawet się zbyt mocno nie zmęczyłam. Później byłam z kolegą z pracy na siłowni, bo umówilismy się , ze będę go trenowała. Zobaczymy jak pójdzie, czy będzie wystarczająco zmobilizowany żeby w ogóle chodzić na siłownię, bo to największy problem. Inna sprawa, ze facetowi ciężko słuchać kobiety, ego itp. %-) [...]

[...] i to ciężkie i to ciężkie. Trzecie powtórzenie w 210 bez lock out’u, nie dociągnęłam niestety. Tylko 210 zrobiłam z odkładaniem sztangi na podłogę. I tak się zastanawiam jak ugryźć to 220, myślę właśnie żeby startować z martwego punktu przed każdym powtórzeniem. Jestem przekonana, ze jedno powtórzenie pójdzie, 70% ze dwa powtórzenia się uda, [...]

[...] i to ciężkie i to ciężkie. Trzecie powtórzenie w 210 bez lock out’u, nie dociągnęłam niestety. Tylko 210 zrobiłam z odkładaniem sztangi na podłogę. I tak się zastanawiam jak ugryźć to 220, myślę właśnie żeby startować z martwego punktu przed każdym powtórzeniem. Jestem przekonana, ze jedno powtórzenie pójdzie, 70% ze dwa powtórzenia się uda, [...]

[...] 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że czuję pośladki i dwójki po [...]

Miałam lekko zmodyfikować obecny plan, bo robię go jakieś 14 tygodni. Ale teraz kusi mnie by zrobić nieco większe przemeblowanie. Myślę czy by nie zrobić zupełnie innego planu na następne 4-5 tygodni. Może zostawić przysiady i mc tak jak są obecnie, resztę mocno przyciąć i np. wrzucić porządny conditioning. Bo później planuję: Grudzień - luty : [...]

Ja bym nic nie dokładał to tego treningu. Myślę że tym się można też zaorać. Trening wygląda ciekawie - ale trzeba wypróbować w realu i zobaczyć jak to będzie szło.

Teraz jak już mam nowy trening to mi się powtarzać nie chce %-) jest wystarczająco dobrze

W tego typu treningach nie mam doświadczenia stąd niepewność bo oczywiście chciałabym żeby trening był jak najbardziej efektywny :-D

Powiem Ci że ja jak sobie daję jakieś nowe nietypowe rozwiązanie to nie zawsze jestem z niego zadowolony. Ale przynajmniej wiem czego więcej nie robić lub co robić inaczej. Mam kolegę trenera lekkoatletyki, który wychował kilka dobrych płotkarek. Takich które robiły wyniki na finał Mistrzostw Polski parę lat temu lub obecnie startują z [...]

tylko że nie do końca chyba miss chodzi o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun.

tylko że nie do końca chyba miss chodzi o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun. Samo działanie ich metodą nie oznacza barku zabawy. Nawet się zastanawiałam jakiś czas temu czy by nie spróbować ułożyć treningu wedle ich zasad ale nie jestem pewna czy to na pewno dla mnie. Musiałabym nieco bardziej zagłębić [...]

[...] 5/5/5 +20min na skakance Głowa mnie bolała na treningu ale ogólnie martwe poszły dobrze i z techniki nawet byłam zadowolona. Goblet też ostatnio wyjątkowo dobrze idzie, jak kiedyś 32kg to była mordęga tak teraz 34kg idzie bez większego problemu i nawet rozmiar sztangielki bardzo nie przeszkadza. Słuchałam w ubiegłym tygodniu dwóch dobrych [...]

[...] makaron, orzechy włoskie, papryka, pomidor, cukinia, oliwa, jabłko Ostatnio mam słaby czas pod względem samopoczucia. Brzuch wzdęty, kilogramy na plusie. Problemy trawienne jak zawsze niezidentyfikowane, jako że dietę mam cały czas podobną, nie wiem co mi tym razem zaszkodziło. W dodatku codziennie boli mnie głowa. [...]

W sobotę wychodne. Chciałam pospacerować, poczuć nieco świąteczny klimat i zobaczyć jak pięknie przybrane jest miasto :-) przy okazji przeszliśmy się również do zimowego parku rozrywki. Byłam tam już w poprzednich latach ale tym razem wydał mi się znacznie bardziej rozległy, naprawdę spory kawałek czasu zajęło nam zobaczenie wszystkich atrakcji. [...]

[...] zmieniają. Bziu , redukcję skończyłam w czerwcu :-P teraz pół roku rekomp był tylko cele były mało sylwetkowe bo jeden trening miałam pod cele siłowe a drugi pod eksplozywność, typowy BB w międzyczasie. Co do wagi i cm to może na zdjęciach wydaję się drobniejsza niż jestem w rzeczywistości. Najniższa waga jaką miałam w dorosłym życiu to 60kg.

[...] roku spędziłam bardzo przyjemnie, w rodzinnym gronie :-) Zaczęło się nieco stresująco, bo 20go byłam na firmowej imprezie świątecznej, wróciłam o 2 w nocy i nie słyszałam jak dzwonił budzik więc zaspałam na autobus na lotnisko. Jakimś cudem obudziłam się o 6 i dzięki Uberowi udało się zdążyć na samolot. Kilka dni spędziłam u „”teściów”, kilka [...]